我在長期的使用電腦、滑手機、看書或寫字等等活動後發現自己一直都維持在不良的姿勢， 讓我整個人的動作看起來很奇怪， 最近我在 Youtube 看到幾部改善上交叉綜合症的影片剛好對應到我的問題， 於是就寫了這篇給跟我有類似症狀的人當參考。 上交叉綜合症通常會伴隨駝背、圓肩、烏龜頸(頭部前移)等等， 以下會推薦幾部影片是我看過比較喜歡的。

  1. 弓背聳肩，體態猥瑣難看，2個動作睡前做，輕鬆解決圓肩駝背問題
  2. 這個習慣害你烏龜頸！脖子前傾該怎麼辦？
  3. 解決圓肩的4個步驟

照著影片中的方法實作一段時間後我的烏龜頸確實有改善， 雖然還沒完全回到正常位但已經比以前好一些了。